长科军体丨安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：434

  近期，突如其来的疫情侵袭了我们的城市，我市出现多例新冠肺炎病例，给全校师生工作、学习、生活带来极大困扰。面对新冠肺炎疫情，为保障全校师生健康安全，军事体育部制定了“安全第一、健康至上、科学防疫、以毅战疫”的体育运动指导方针。倡导广大师生响应政府号召，听从指挥安排。居家居寝，科学防疫，运动抗疫，团结一心，众志成城，以毅战疫！在所有人的共同努力下，定会早日战胜疫情，恢复正常的工作、学习和生活。

  在特殊时期，由于疫情防控要求，我们居家居寝生活相对枯燥。首先老师和同学们要时刻保持乐观的心态，每天合理安排规律的作息时间，坚持和保持运动习惯，这对提高身体素质，增强自身免疫力至关重要。另外要合理膳食，饮食要有充足的优质蛋白质，如：肉类、豆制品、蛋奶类、鱼虾类，因为蛋白质是机体免疫系统的物质基础；二是富含维生素A、C，微量元素铁、锌、硒及生物活性物质的食物。另外同学们还要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。

  疫情防控期间，室外跑步、借助器械的力量练习和球类运动受条件限制都无法开展，因此我部将推送系列室内徒手健身动作，以达到有氧运动和力量练习的目的。

  基础俯卧撑：俯身支撑于地面，双脚并起。身体从肩膀到脚踝保持成一条直线，双臂应该放在胸部两侧，使掌根与胸下沿齐平，两手间距略宽于肩膀。吸气下落，呼气撑起，下落与撑起过程中注意身体均要保持直线。

基础俯卧撑示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

 

  跪姿俯卧撑：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，双手撑于胸部两侧，使掌根与胸下沿齐平，双手间距比肩略宽。吸气下落，呼气撑起，下落与撑起过程中注意腰背板直。

跪姿俯卧撑示范者

20医药学院眼视光学一班

傅驰媛

（以上两个动作均为4-6组，每组8-12次，组间间歇1-2分钟）

 

  我校有着优良的体育传统，亲爱的老师和同学们，让我们一起携起手来克服困难，坚持每天锻炼，让自强的长科人永远保持奋进的姿态！

（通讯员：商杨）