长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：382

   疫情防控期间病毒猖獗，同学们的应对方式除了必要的安全防护以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力、促进健康，因此日常健身变得尤为重要。

  健康是人们愉快生活、工作、学习的基础，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段，经常体育锻炼可以使人精神愉悦，能使自身的身体外型获得改善，有利于改善机体的代谢，提高生活质量，延长寿命。

  俯卧背起：俯卧于瑜伽垫上，双腿并起，双臂伸直自然打开，间距略宽于肩宽，竖脊肌发力使上半身尽力抬起，并在最高点略做停顿，然后落下回到起始姿势。注意整个过程应该尽力保持下半身不动，控制住双脚不要离开地面。

（俯卧背起15-20次一组，4-5组）

俯卧背起示范者

20医药学院眼视光学一班

傅驰媛

 

  俯卧背起画圆：俯卧于瑜伽垫上，双腿并起，双臂伸直自然打开，间距略宽于肩宽，竖脊肌发力使上半身尽力抬起，并在最高点停顿，然后双臂向外画圆3周，然后再落下回到起始姿势。注意整个过程应该尽力保持下半身不动，控制住双脚不要离开地面。

（俯卧背起画圆难度略大，可采取少次数多组数，3-4次一组，8-10组）

俯卧背起画圆示范者

20级电子信息科学与技术三班

郭骜 

 

同学们的线下运动依旧火力全开

尽情挥洒着汗水，燃烧着激情

 

停课不停学，锻炼兴更浓

军事体育部将继续

组织大家一起健身，提高免疫力

做到勤运动，强体魄

以积极的心态共克时艰

共同守护健康！

 

（通讯员：商杨）