长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：415

  为了配合做好疫情防控工作，积极我校学子在疫情防控期间采用灵活适宜的方式开展全民健身活动，军事体育部开展线上健身活动。

 

抗击疫情，健康同行

特殊时期，给同学们最贴心的关爱

学习间隙做做呼吸调整

肌肉放松、舒缓压力

共同筑牢疫情防控防线

 

  仰卧卷腹：身体平躺在垫子上，双腿并到一起，使大腿与地面垂直，小腿自然下垂，双手放在腹部，然后含住下颏卷曲腹部，直到感觉腹直肌上半部充分收缩。注意连续多次练习时，除了起始与结束环节，上半身回落不需要将头完全落到垫子上，应使腹直肌始终保持一定的张力，同时下颏不要跟着身体下落而松开。

（建议：男生20-30次一组，5-8组；女生12-20次一组，5-8组。）

仰卧卷腹示范者

20级医药学院眼视光学一班

傅驰媛

 

  生命不息、运动不止。我们期待有更多同学投身其中，能够响应和参与并立即行动起来！从自己做起、从日常做起，让运动、健康和快乐常驻心间，彰显我们充满朝气、积极向上的青春气息。

（通讯员：商杨）