长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：411

  健康是人们愉快生活和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，一个好的健身动作可以增强同学们的体质，提高免疫力。待疫情过后，同学们才能以更加愉悦健康的身心投入到今后的生活和学习之中。

  仰卧举腿：身体仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直并到一起，双臂伸直紧贴身体放在垫子上。双腿向上抬起至腹直肌下半部充分收缩，然后在控制双腿缓慢下落。注意：在双腿抬起过程中感到臀部快要离开地面时，即停止上抬开始缓慢下落，落到双脚离地面3-5cm时停止下楼再重复上抬。多次练习过程中，除了起始和结束环节，双脚不落地，上半身始终保持不动。

（建议：男生15-20次一组，6-8组；女生12-15次一组，6-8组。）

仰卧举腿示范者

20级电子信息科学与技术三班

郭骜

 

  因为疫情，我们无法在春天见面，却可以在不同的地点体验运动的魅力。疫情并没有把我们变得更遥远，只是隔了一道屏幕，我们在分享生活的同时还可以强健体魄。相信同学们不会因为疫情而停止健身和体育运动的脚步，让我们用良好的体魄去面对更好的未来！

 （通讯员:商杨）