长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：419

体育强则中国强 国运兴则体育兴

体育锻炼可以增进健康

提高身体的运动素质

所以让我们一起坚持体育锻炼

成为自律优秀的人

下面展示了上斜俯卧撑的规范动作

让我们一起来学习一下吧！

 

  上斜俯卧撑：面朝窗台或桌子等稳固的台面，双手撑在台面边缘，双手间距略宽于肩（可参考基础俯卧撑间距）。身体挺直呈一条直线，腹部收紧，手臂伸直。吸气下落，呼气撑起，慢落快起，起落过程中均需保持身体挺直。下落时，台面边缘应与胸下沿齐平。

（建议：男生15-20次一组，6-8组；女生8-12次一组，4-6组。）

上斜俯卧撑示范者

20级医药学院眼视光学一班

傅驰媛

 

  抗击疫情，人人有责；强身健体，从我做起。同学们要科学选择锻炼方式，因人而宜，量力而行。坚持适时适度、合理的运动，劳逸结合，让机体始终保持良好的状态，为夺取抗击新冠肺炎疫情胜利贡献青春力量。

（通讯员：商杨）