长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：412

体育承载着国家强盛

民族振兴的梦想

关乎人民幸福

关乎民族未来

“提高国民素质，实行全民健身”的理念

已经逐渐深入人心

本期给大家带来的是俯卧背起拉背

大家一起学起来吧

 

  俯卧背起拉背：俯卧于瑜伽垫上，双腿并起，双臂伸直自然打开，间距略宽于肩宽。竖脊肌发力使上半身尽力抬起，并在最高点略做停顿，然后肩胛骨向下收缩带动手臂下拉，直至背阔肌收紧。再将手臂伸直还原，使上半身落下回到起始姿势。注意整个过程应该尽力保持下半身不动，控制住双脚不要离开地面，在肩胛骨向下收缩带动手臂下拉过程中肘关节不要反转。

（建议：男生10-12次一组，6-8组；女生6-8次一组，6-8组。）

俯卧背起拉背示范者

20级电子信息科学与技术三班

郭骜

 

  通过前几期的健身打卡，同学们纷纷表示，此次活动用运动凝聚和传递了追求健康向上的生活理念，引导了同学们增强体质、快乐学习、健康生活。军事体育部也将不忘初心，继续推出更优质的内容，我们下期再见！

（通讯员：商杨）