长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：351

没有全民健康，就没有全面小康

加强全民健身成为

增强体魄和提升身体素质的重要方式

今天向大家展示的是俯徒手箭步蹲

让我们一起学起来吧！

 

  徒手箭步蹲：身体自然站直，双手垂于体测，挺胸收腹目视前方，双脚并立。左（右）脚向前迈出一步，然后屈膝下蹲，蹲至前腿的大腿与地面平行即可。从侧面看大腿与小腿约呈90度夹角，然后站起换另一只脚向前迈步重复下蹲。注意下蹲过程中膝盖尽量不要过度向前超伸，保证腰背挺直。

（建议：男生16-20次一组，4-6组；女生10-12次一组，6-8组。）

俯徒手箭步蹲示范者

20级电子信息科学与技术三班

郭骜

 

  体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量。当前，中国人民正在为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗。展望未来，体育将为国家的富强、民族的兴旺、人民的幸福注入更多的强劲力量。

（通讯员：商杨）