长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：397

  在疫情反复的大环境下，同学们对提高身体素质方面非常重视，健身热情也进一步高涨，各运动项目参与人数持续提升，此次为大家带来的是仰卧挺髋的标准示范，让我们一起学起来吧！

  仰卧挺髋：仰卧于垫子上，使双腿膝关节弯曲，双脚全脚掌踩在地面上。双脚打开略宽于肩，脚尖微外八，双手平放于身体两侧。髋关节用力向上顶起，使膝关节到肩约呈一条直线并保持3-5秒，然后髋关节缓慢下落至起始姿势，再重复顶起和下落。注意练习过程中脚与头部均保持起始状态不动。

（男生20-30次一组，4-6组；女生15-20次一组，6-8组。）

仰卧挺髋示范者

20级医药学院眼视光学一班

傅驰媛

 

  全民健身是加快体育强国建设的重要基石。军事体育部呼吁大家积极参加体育锻炼，增强自身免疫力，一起用健康的体魄抗击疫情。

（通讯员：商杨）