长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：350

  如今生活节奏非常快的情况下，很多人都严重缺乏运动锻炼，特别是当代大学生，每天不是坐着就是睡觉，根本谈不上运动锻炼了。今天，军事体育部为大家带来的是靠墙静蹲的规范动作，大家一起学起来吧！

  靠墙静蹲：身体自然站直，然后双脚打开略宽于肩，脚尖微外八，使上半身紧贴墙面缓慢下蹲，蹲至膝关节与髋关节齐平即可，使身体保持此姿势达到一定的时长。注意从侧面看大腿与地面平行，大腿与小腿约呈90度夹角，膝盖与脚尖一个方向但不可前倾，上半身、手臂均要紧贴地面，一但调整好姿势开始静蹲，身体各部位均保持不动。

(建议：男生40-60秒一组，4-6组；女生30-40秒一组，4-6组。)

靠墙静蹲示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

无论是“居家”，还是“户外”

全民健身的浪潮已融入同学们的日常生活

这不仅让更多人在汗水和运动中

获得健康的体魄和向上的心态

也让更多的人走进健身、爱上健身

一幅展现活力、健康的长科学子画卷

正徐徐展开~

（通讯员：商杨）