长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：393

  在新冠肺炎疫情的阴霾之下，体育是一种力量，让我们有机会重塑自我，收获健康。抗疫先锋、年逾八旬的钟南山院士热爱体育运动，他以强健的体魄和担当精神为体育做了最好的宣传。本期军事体育部为大家带来的是窄距俯卧撑的标准动作，大家一起学起来吧!

  窄距俯卧撑：身体自然站直，俯身支撑于地面上，双脚并起。身体从头到脚保持成一条直线，双臂应该放在胸部两侧，使掌根与胸下沿齐平，两手间距与肩同宽。吸气下落，呼气撑起，下落与撑起过程中身体均保持平直。注意下落到后背与肘齐平即可，小臂应与地面垂直，大臂与小臂约成90度夹角，肱三头肌是主动发力肌群。

（建议：男生8-12次一组，6-8组；女生4-6次一组，4-6组。）

窄距俯卧撑示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

坚持运动，未来可期

生活晴朗，万物可爱

希望同学们在居家学习的日子里

注意保护自己的同时

也要不忘运动哦！

（通讯员：商杨）