长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-23 / 已访问：421

宅在家抗击疫情

不能出门锻炼

怎么办？

其实，锻炼在家也能做

每天几套简单小动作

活动筋骨，排汗排毒

利用学习间隙就能搞定

同时还可起到减轻焦虑

增强身体素质等功效

还等什么？

赶紧叫上家人一起动起来吧！

 

  支撑臂屈伸：找一个椅子或者凳子，然后坐在椅子边缘处，注意要坐姿端正。双手按在臀部两侧，手臂伸直，接着双脚前伸使臀部离开椅子，此时双腿伸直并起且脚后跟着地，靠双臂支撑身体。控制身体缓慢下落，当大臂与小臂呈90度夹角时即停止下落，依靠肱三头肌收缩发力使手臂伸直身体撑起。

(建议：男生8-12次一组，4-6组；女生3-5次一组，4-6组。)

窄支撑臂屈伸示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

全民健身，运动不止

在这场没有硝烟的战争中

我们相约云端，共克时艰

一路守候，待疫情离去

再度相逢，春满花枝。

（通讯员：商杨）