长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-05-30 / 已访问：423

  健康的体魄是我们居家学习的重要保证，更是我们抗击疫情的基本条件。自“全民健身”活动以来，军事体育部采取“线上录制+线下练习”的形式，让学生在居家学习期间也能够加强体育锻炼，提高身体免疫力，增强全民战“疫”、共克时艰的责任感。

  俄罗斯转体：身体自然站直在瑜伽垫前，然后躺在瑜伽垫上，双腿并在一起，双手自然放在身体两侧。双腿抬起离开地面使小腿与地面平行，腹直肌收缩使上半身卷起，双手手指交叉握拳于胸前方。身体形成该姿势后，依靠腰部力量带动上半身左右旋转，注意腿部尽量保持不动，身体只是旋转而不是左右摇晃。

（建议：男生30-40个一组，3-5组；女生20-30个一组，4-6组。）

俄罗斯转体示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

疫情改变了我们的学习生活方式

无论对老师和同学们都是巨大的挑战

希望活力满满的长科学子

通过“全民健身”活动

认真居家锻炼，增强免疫力

待疫情结束后早日回到校园

畅快淋漓的奔跑！

（通讯员：商杨）