长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-06-03 / 已访问：402

通过前几期的“全民健身”活动

各位小伙伴们一定Get到

很多室内锻炼的小方法吧

今天小编又带着最新一期的

军事体育部室内训练视频赶来了哦

干货满满

你准备好接收了吗？

让我们一起运动起来吧！

 

  仰卧两头起：身体自然站直在瑜伽垫前，然后平躺到瑜伽垫上，双脚并在一起，双臂打开一点尽量向后伸直。然后依靠腹直肌的收缩力量使腿和上半身同时向中间折起，当双手碰到脚部时可略做停顿，然后腹直肌放松使身体回到平躺姿势。注意练习过程中，腿部保持伸直不可屈膝。

（建议：男生6-8个一组，5-6组；女生3-5个一组，6-8组。）

仰卧两头起示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

  生命在于运动，居家也要动起来。大家遨游文山书海时，亦要劳逸结合，张弛有度。伸展跳跃，燃动青春，春天已过，莫负夏日好时光，美丽校园待你而归！

（通讯员：商杨）