长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-06-06 / 已访问：372

  体育运动既强身健体，又丰富每个人的精神世界，对疫情期间提高身体免疫力、缓解视觉疲劳等方面都起着至关重要的作用，在军事体育部课程体系的指导下，“全民健身”活动每周发布健身动作标准示范。下面，就跟随小编一起去看看吧！

  站姿提踵：面向墙壁自然站直，双腿并在一起，脚尖与墙保持约一拳距离，然后双手扶在墙壁上。腓肠肌与比目鱼肌共同发力，使双脚向上踮起，脚尖着地脚后跟向上离开地面，从而使目标肌群充分收缩。在脚后跟离地的最高点处稍微停顿2-3秒，然后再控制身体缓慢下落使脚掌完全落在地上。

（建议：男生12-15个一组，3-5组；女生8-12个一组，4-6组。）

仰站姿提踵示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

  居家体育锻炼可能限制了我们的运动场地、运动器材，但是这并不影响我们坚持合理锻炼的决心。在抗击疫情的这场硬仗中同学们一定要好好锻炼，主动维护身心健康，同运动，共战疫！期待我们再见面时，仍旧是那个热血青年！

（通讯员：商杨）