长科军体｜安全第一，健康至上，科学防疫，以毅战疫

日期：2022-06-12 / 已访问：437

  居家上课期间，我们依然期待同学们“五育并举”，德智体美劳全面发展，体育运动依旧如常进行，虽然是以线上的形式，但老师们都全力以赴，争取为同学们带来更好更实用的健身动作。今天，让我们一起走进“全民健身”，来学习V形支撑剪刀腿的标准健身动作吧！

  V形支撑剪刀腿：身体自然站直在瑜伽垫前，然后躺在瑜伽垫上，双腿并在一起，双手自然放在身体两侧。双腿抬起约与地面呈30度夹角，腹直肌收缩使上半身卷起，双手支撑在身体两侧的地面上用来保持平衡，此时身体大致呈V字形。然后双腿像剪刀一样，一条腿在上，另一条腿在下，左右腿上下交叉运动。注意练习过程中，腿要伸直，上半身尽量保持不动。

(建议：男生20-30个一组，4-6组；女生12-15个一组，6-8组。)

V形支撑剪刀腿示范者

19级机械设计制造及其自动化二班

和波

 

  居家学习生活期间，体育教育的不缺位，让我们更加信心满满，坚持就是胜利，坚持一定胜利！军事体育部将进一步落实健康第一的教学理念，促进我校学生身心健康发展，一起向未来！

（通讯员：商杨）