长科军体｜体测大总结

日期：2024-06-15 / 已访问：69

 “你知道要体测了吗？”

“那还不简单，1000米不分分钟搞定。”

“分分钟是几分钟？”

“也就七八分钟吧。”

“……”

  体测堪称大学生的噩梦它又双叒叕来啦不过这次 我们早有准备熟知以下几个小技巧让体测轻松过关！

仰卧起坐

 

 

 

1.双腿并拢，屈膝成90度左右

2.起身时呼气，躺下时吸气

 

立定跳远

 

 

 

1.四肢要充分舒展，在空中适当折叠

以免向前或向后摔倒

2.两臂摆动与呼吸配合好

身体重心前移

 

坐位体前屈

 

 

 

1.测试前一定要先热身！

2.做好拉伸前推过程要匀速前进

引体向上

1.充分热身！

拉伸胸部肌肉

2.保持稳定呼吸节奏和拉起下放速度

3.不要在每个引体之间放松肌肉

肺活量

 

 

1.深呼吸后匀速吹气，避免快吹或慢吹

2.测试过程中不要中途二次吸气

50m

1.眼看前方，不要昂头或低头

2.正确的前后摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡

3.用前脚掌先着地

800m1000m

1.以均匀的速度跑完前百分之九十剩下的百分之十再加速冲刺

2.紧紧盯着跑在你前面的人尽可能的一个一个超越

3.步幅和呼吸要调节一致不要乱

一次体测下来

感觉每口呼吸都要用尽全力

真的好想对天呐喊一声

“已老实，求放过！”

但体测 是一场自我的检阅

每一次奔跑

都在提升我们的坚韧与毅力

每一步前行

都在加固我们体质的堡垒

当身体充满活力

心情自然如阳光般明媚

 

“你看，终点就在那里。