小雪雪满天，来岁必丰年——小雪

日期：2022-11-22 / 已访问：407

 

小雪时节

小雪时节-古诗词

《小雪十月中》

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

各地御寒方式

    中国地域广阔，自古至今，形成了小雪时节的一些各具特色的民俗习惯。

    在御寒方面，维修空调，保养暖气。现代中国城市大都是集中供热，交了暖气费，检修好暖气，过冬就没有什么问题了。北方农村维修好地炕、火墙、土暖气，准备好秸秆烧柴，确保室内暖和。在南方也使用冷暖空调，电热毯。室外出行还有穿戴的自发热护膝、自发热坎肩，捂手的热宝等等。

小雪时节适合吃的食物

红焖羊肉：

1.胡萝卜去皮切成滚刀块。

2.锅中倒入油，油热将腐竹炸至焦脆。

3.立即放入冷水中泡软捞起，沥干水分。

4.羊肉沸水下锅，其间要不断撇去浮沫，飞熟后捞起沥干水分。

5.取一块腐乳碾碎，加上一勺花生酱，两勺柱候酱拌匀备用。

6.锅中放入2勺油，爆香姜片，葱段和蒜瓣。

7.放入羊肉炒干水分至略焦黄，可以沿锅边淋一点料酒二次去腥。

8.加2勺生抽，15克冰糖和调好的酱、1勺蚝油炒匀。加入热水，水量没过羊肉，先大火烧开后，转中火关盖焖煮40分钟。

9.打开锅盖，放入胡萝卜和腐竹，中火焖10分钟。

10.最后大火收汁，加入一把青蒜即可出锅。

小雪时节运动项目

冬泳

    冬泳虽然也是一个不错的运动方式之一，但是我们应该要更加注意，因为冬泳给身体的刺激比较多，所以身体不是很好的人不建议冬泳，尤其是心脏方面不够好的人，冬泳可以预防一些疾病，但对于本身患有这些疾病的人群最好不要贸然冬泳，比如有较重的高血压、冠心病等病史的患者，或者是有过敏性体质者。

    冬泳因为温差比较大，刺激也比较严重，所以在下水之前，一定要做好充分的运动和暖身，这样才能减少出现意外。

    小雪到冬至这30天越来越冷，这段时间容易产生湿气，让人感到更加寒冷。这个阶段宜多食入热量较高的膳食、新鲜蔬菜。忌食寒性之品，如海鲜等。那么小雪节气期间如何养生呢？

小雪养生小知识

1、多吃叶酸食物防抑郁

 

    小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

    全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5—羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

    从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

    添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器。