“摆起臂、腿抬高！腰间赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要！”近日，刘畊宏的健身直播火了，魔性的句子搭配《本草纲目》的背景音乐，吸引了诸多的“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”，掀起了一股全民健身的热潮。
随着刘畊宏直播的火爆，各大高校的学生、白衣天使、“蓝”朋友、高原战士、小朋友也都参与其中。
运动如此之深地形塑了现代人的生活观念和生活实践。每隔一段时间，就有一种锻炼方式引领流行风潮。从之前的“全民跑马”，到扎堆“健身房打卡”，直至最近“居家跳操”接棒蹿红。
近年来，受疫情影响，“云健身”走入更多人的生活。有些居民被迫宅家，之前在健身房撸铁、动感单车、跑步机上锻炼，一度变成“葛优躺”、刷手机。在此背景下，健身操提供了一个很好的运动代替方案，成本低廉、简单易学，大家可以适度参与一下。
如果你发现某个朋友走路的时候，腿不听使唤，像两条筷子挪动，那她很可能是昨晚偷偷跟着刘畊宏跳操了。
很多人原来运动不多、基础运动量不够，现在跟着视频，互动性比较强，容易一下子就做多了，容易受伤，过犹不及，受伤后人就不敢动了，躺在床上休息三五天，甚至严重的要个把月，那整体的运动水平、肌肉水平，甚至比受伤前还要差。因此运动要适量，量力而行。
运动非常讲究适应性，特别是平时不怎么练的，适应性训练非常重要。如果你一开始没有根据自己的身体状况进行一个适应性的训练，就容易受伤。所以运动要慢慢入门，然后长期坚持，才会有效果。
跳健身操时，需要注意哪些？
小智能在这里提醒大家：
1、吃饭之后间隔两个小时
在刚刚吃饭完毕时，肠胃全部都是食物，如果突然选择运动就会影响到正常的消化，有可能会导致恶心呕吐，又或者是腹部疼痛。在运动之后起码休息30分钟，然后再吃饭。
2、运动节奏不要太快
初学者在跳健身操时，一般节奏不可以太快，在人体可以接受的范围内即可。在运动的时候主要是以健身为主，如果能够拥有着合适的节奏，对于身心健康也会有一定的帮助，跳健身操一定不要节奏太快，否则就容易会造成超负荷的运动量。
3、选择合适的健身操
在跳健身操的时候，一定要结合个人的实际情况，选择一种相对比较合适的健身操，时间就应该有效的控制在30分钟左右，这就能够让大家容易坚持下去，也同样可有效促进脂肪的分解。在选择跳健身操的时候，建议应该控制好速度，保证每分钟的心跳，起码可以接近120次到150次左右。
4、健身操后及时补充水分
在空腹状态下是不可以跳健身操的，容易会导致内脏功能受损，也容易会影响到个人的健康。在跳减肥操之后一定要尽快的补充水分，因为在跳减肥操的时候运动量比较大，容易会导致人体大量的缺水，所以一定要准备好矿泉水，及时的补充水分，以免影响到个人的健康。
你有刘畊宏，我有帕梅拉，她有周六野，我们都拥有光明的未来！但同时我们要保护好自己，找对适合自己的运动方法！
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